こんばんは。

全身ほぐし整処　ゆるりのsachi☆です。

今回は食事で取る疲れについてです。

◆食品でストレス解消

食べて疲れを取る効果的な方法

ストレスが溜まったとき、スポーツや趣味などで気分をリフレッシュする事も大事ですが、食事にも気を配ってみましょう。

心に異変を感じたら、まず食生活を見直してみること。解決策は意外に身近なところにあるものなのです。

イライラしているときは、気持ちを落ち着かせるカルシウムの摂取を心掛けます。牛乳やチーズ、海藻などを食べるのが良いでしょう。

ストレスが特に強いときは、神経の興奮を鎮めるマグネシウムが失われがちになります。ほうれんそう、ごぼう、落花生などでマグネシウムを補給します。

疲労感が強い場合は、元気のもととなるビタミンB群やビタミンEなどを多く含む、うなぎや豚肉などを食べ、油を使った料理はひかえましょう。

また、精神が不安定でうつ状態が続く場合、効果があるのは、みかんの皮を乾燥させた陳皮、コクの実、菊の花などです。

日常の食材としては、山芋、にら、セロリ、玉ねぎ、長ねぎ、かぶ、しょうがなどもうつ状態に効果があります。

強いストレスが続くと、体のあちこちに不調のサインがあらわれます。なかでも目はストレスの影響を受けやすく、かすんだり、熱く感じたり、ちかちかしたりしがちです。

目の疲れを解消するためには、あさり、はまぐり、しじみなどの貝類が効果を発揮するといわれています。貝類の中でも特にかきは、ストレスの軽減や目の疲労回復には良く効く食べ物です。

こうしたストレスから体を守るためには、ビタミン、ミネラルを十分に摂ることが重要です。特にビタミンA、C、Eはお互い協力し合って活性酸素の害から体を守ります。ですので野菜不足にならないように気を付けましょう。

人間にとって一番身近で、しかも最も重要な「食べる」という行為は、心の健康に大きくかかわっています。

みなさんも、一度食生活を見直してみましょう。

以上、sachi☆でした。