こんにちは。

急に寒くなりましたね。皆さま体調はいかがですか？

外気温と室内気温の差で体調崩しやすくなりますので衣服での温度調節して下さい。

今日は水分補給についてお話したいと思います。

夏場は暑く汗もかき喉もかわくので自然と水分補給をしますが、寒くなってくると汗をかくこともなく喉もかわかないので意識しなくなります。

また、「コーヒー、紅茶、日本茶を飲んでいるので水分補給しているよ～」と言われますが、コーヒー、紅茶、日本茶は利尿作用で摂った水分の３倍出してしまうと言われています。

食事中、食後に日本茶、コーヒー、紅茶飲まれる以外にお水（できれば良いお水）で水分補給して頂くことをおすすめします。お水は常温以上が好ましいです。冬場に冷たいものを入れて身体を冷やさないようにして下さい。

空気が乾燥しています。暖房でお部屋も乾燥しています。身体は水分を要求しています。

１日かけて1.5Ｌ位（一般的）のお水（常温以上）をゆっくり摂って下さい。

朝起きてコップ1杯、お風呂に入る前にコップ1杯、お風呂から上がったらコップ1杯、寝る前にコップ1杯を毎日実行するだけでも随分違ってきます。

お風呂ですが、寒くなってきたのでシャワーで済まされていないと思いますが、必ず湯船に浸かって下さいね。シャワーだけだと身体は冷えています。湯船に浸かって温まってゆったりとリラックスして下さい。皆さま毎日あわただしい生活になっているのでは？お風呂に入って「ぼ～っ」とする時間も必要です。お風呂から上がったらコップ1杯のお水です。お風呂の中にお水のペットボトルを持って入って湯船に浮かべておいて飲むのも一つの方法です。湯船で温まったお湯を飲み、身体の中も外も温まります。

身体を冷やさないように気を付けて、水分補給をして、元気な身体で毎日乗り切りましょう～

今日の担当は、おかんでした。　o(*^▽^*)o~♪