こんにちわ。

ゆるり加古川店です。

今回は夏バテ第2弾！！夏バテ解消の方法なんです＼(^o^)／

・夏バテは中と外の温度差が一番の原因になることです。実践する事が何点かあります。

①夏の快適温度は２５度

②外との温度差を５度以内

③外が４０度近くあり、５度以内に収めるととても暑くて過ごせない場合は、中に長くいる人が快適に過ごせる程度の温度にする。

④湿度が４０から５０％程度になれば、 かなり快適になってきます。

・水分補給をする事。

①冷たい飲み物をいっきに飲む飲むのではなく、ぬるめの水を少しずつ飲むようにする。冷たい飲み物を飲むと内臓が冷えて働きが悪くなるからです。

・しっかりと寝る事。

寝るための工夫としては

①寝る前に入浴をしましょう。

普段なかなか運動ができない人の場合、寝れないことがあります。人間の体は、一度暖まると眠くなります。ですので、 寝る前に入浴をすると寝やすくなります。入浴すると汗が出て気持ち悪くなるという人は、 半身浴で汗をたくさんかいてしまう前に出るのがいいでしょう。

②軽い運動をしましょう。

入浴と同じで人間の体は温まると眠くなる構造になっています。運動をして体を温めると寝やすくなります。また、 運動により汗で筋肉の中の乳酸などの疲労物質も排出できて血流もよくなり、胃腸も働くようになります。エアコンの効いた部屋での運動は、 かいた汗がどんどん蒸発するので快適です。

③寝ゴザや竹シーツを使おう。

寝ゴザや竹シーツは体と布団の密着面積を減らして体感温度を下げます。

これらの事を実践し快適に夏を過ごしましょう＼(^o^)／

次は夏バテ解消メニューを紹介します( ..)φメモメモ