4. 熱いお湯に浸かれば美肌効果も

40～42℃の熱めのお湯に浸かると、ヒートショックプロテインというたんぱく質が増えていきます。実はこのたんぱく質には、コラーゲンの減少を止める働きがあるので美肌効果抜群！さらに免疫力が高まったりストレスも解消してくれるんです。なんだかうつっぽくて元気が出ないなんて時にもオススメです。

5. 朝の胃もたれなんかもなくなる

夜にじっくりと湯船に浸かることで、胃腸がしっかりと消化活動をしてくれるので朝の胃のもたれなんかも少なくなります。特に食べ過ぎてしまった日には、ちゃんと夜にお風呂に浸かることが大切になってきます。ただし、食後すぐの入浴は危険。逆に胃に負担がかかってしまうので、食後30分～1時間ぐらいはあけたほうがあいらしいです。

朝風呂では、お風呂の持つリラックスの効果が逆効果に。これから一日の活動が始まるというのに、身体がくつろぎモードに入ってしまいます。朝風呂で体が温まるだけならいいのですが、これによって脳も運動機能や反射神経もスイッチオフされてしまうようですね。

朝風呂に入るとなるとどうしても朝食との時間が近くなってしまいますよね。胃腸のことを考えたら、食前も食後も30分～1時間は空けないといけないらしいです。

どうしても夜に入浴できなかったら、そのままというわけにはいかないので朝にシャワーを浴びましょう。重要なのは湯船に浸からずにシャワーを浴びることで、さらに「5分ほどの短時間」で「40～42度の熱めのお湯にする」のがポイントです。熱いシャワーを浴びることで、交感神経が刺激されてスッキリと目が覚め、さらに肩甲骨周りに多い褐色脂肪細胞が刺激されて代謝が良くなります。

身体がもっとも休まるのは「38度ぐらいのぬるま湯に30分浸かる」ことだと言われています。この温度だと副交感神経が活性化され、体の緊張がほぐれて心身共にリラックスできるんだとか。さらに理想的なのは半身浴で、これならのぼせを防げるし心臓に水圧がかかるなどの体の負担も減らせます。