そもそも、体幹とはどの部位なのでしょう?
基本的には、首から上と腕・
体幹トレーニングで意識するポイントがあります!!
まずは体幹トレーニングを行ううえで、
1.姿勢を整える [アライメント]
アライメントとは身体のの配列のことです。
自分ではちゃんとした姿勢を取っていると思っていても、
鏡で姿勢をチェックしたりしながら行うのがポイントです。
2.腹筋を意識する
正しい腹筋の意識の仕方は、
体幹トレーニングは体幹部全体を刺激させたいので、
3.末端部分の違いで刺激がちがう
頭の向きや指先・つま先・足首の角度などがです。
4.動作は正確に
トレーニングを正確に行うかによって体幹にかかる負荷も異なりま
この4つをふまえて、体幹トレーニングを行うと、
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全身ほぐし整え処 ゆるり加古川店
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